Unser Kursprogramm für Ihre Fitness

Das Training auf unserer Trainingsfläche ist Ihnen nicht genug? Alleine kommen Sie einfach nicht in Schwung? Dann ist unser Kursprogramm genau das Richtige für Sie. Sie können jeden Kurs einmal zur Probe besuchen und dann entscheiden, ob Ihnen das Angebot gefällt. Manche Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.

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Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Laufen an der frischen Luft ist eine der effektivsten Methoden, etwas für die Ausdauer und damit für die eigene Gesundheit zu tun! Wichtiger Bestandteil des Trainings ist die Schulung einer gesunden und ökonomischen Lauftechnik, so das Verletzungen und Überlastungen gezielt vorgebeugt werden kann. Funktionelle Athletik- und Dehnübungen speziell für Läufer/-innen runden das abwechslungsreiche Training ab.

Das Training richtet sich sowohl an Laufeinsteiger/-innen als auch erfahrene Läufer/-innen.  Das Training findet bei jedem Wetter statt.

Kosten: 10 Einheiten für 100 Euro (für Trainingskunden kostenlos)

Mittwoch: 18:45 bis 19:45 Uhr

Sie haben Fragen? Dr. Tanja Hohmann hilft Ihnen gerne weiter (t.hohmann@praxis-stadionbad.de).

 

Funktionelles Athletiktraining

Ein gut trainierter Körper hilft die Herausforderungen des täglichen Lebens sicher zu bewältigen und sportliche Leistungen zu erbringen! Das Ziel des funktionellen Trainings ist es die Teilnehmer/innen auf solche alltags- und sportrelevante Bewegungen durch gezielte Athletikübungen  vorzubereiten. Dazu bieten wir ein abwechslungsreiches Sensomotorik-, Kräftigungs- und Koordinations-Training an, bei dem die Athleten durch vielfältige Übungen auf z.T. instabilem Untergrund gefordert werden. Abgerundet wird das Programm durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen.

Das Training richtet sich an alle, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten und an Sportler/-innen jeder Leistungsklasse.

Kosten: 10 Einheiten für 100 Euro (für Trainingskunden kostenlos)

Freitag: 07:30 - 08:30 Uhr

Sie haben Fragen? Dr. Tanja Hohmann hilft Ihnen gerne weiter (t.hohmann@praxis-stadionbad.de).

Gesundheitstraining

Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um den Herausforderungen des Alltags gerecht werden zu können. Wir bieten hierzu ein effektives Bewegungstraining an, in dem nicht nur die Muskulatur gekräftigt wird, sondern auch die Ausdauer und Koordination der Teilnehmer/innen verbessert wird.  Abgerundet wird das Programm durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen.

Das Training richtet sich an alle, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten und an Sportler/-innen jeder Leistungsklasse.

Kosten: 10 Einheiten für 100 Euro (für Trainingskunden kostenlos)

Mittwoch: 17:30 bis 18.30 Uhr

Sie haben Fragen? Dr. Tanja Hohmann hilft Ihnen gerne weiter (t.hohmann@praxis-stadionbad.de).

Trimm dich fit 

Training an der frischen Luft für mehr Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit!

Dazu nutzen wir die weitläufige Grünanlage unseres Freibads - ein Gelände mit überraschend vielen Möglichkeiten für ein funktionelles Training im Freien.
Als Ergänzung kommen diverse Kleingeräte wie Therabänder, kleine Gewichte etc. zum Einsatz.

Das Training lädt alle ein, denen die eigene Gesundheit und Fitness am Herzen liegt.

Zeiten:

Montags 17:30-18:30 Uhr

Start      31.08.2020

Kosten:  10 Einheiten für 100 Euro (für Trainingskunden kostenlos)

 

Sie haben Fragen? Johanna Brings hilft Ihnen gerne weiter!

j.brings@praxis-stadionbad.de

 

Walking

Ob ambitionierter Sportler oder Fitnessmuffel, von Walking profitiert jeder! Das schnelle Gehen an der frischen Luft ist nicht nur gelenkschonend, sondern fördert auch das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt die Fettverbrennung an. Neben der Bein- und Gesäßmuskulatur werden auch Oberkörper und Arme gekräftigt. Wer möchte, kann diesen Effekt noch mit Nordic-Walking-Stöcken verstärken. Und gute Laune ist dank der schönen Umgebung im Stadtwald sowieso garantiert!

Kosten: 10 Einheiten für 100 Euro (für Trainingskunden kostenlos)

Freitag:    9:30 bis 10:30 Uhr

Sie haben Fragen? Kim Albrecht hilft Ihnen gerne weiter (k.albrecht@praxis-stadionbad.de).

 

Stretch & Relax

Mit diesem Kurs bieten wir einen optimalen Mix aus Entspannungsmethoden und Dehntechniken an.
Sie lernen, selbst etwas zum Lösen ihrer Verspannungen beizutragen.
Der Kurs richtet sich an alle, die unter Verspannungen leiden, denen Bewegung schwer fällt,
oder die ihre Beweglichkeit im Sport und Alltag verbessern möchten.

Nach einem leichten Warm-Up lernen Sie durch Elemente aus Feldenkrais, Autogenem-Training,
Progressiver Muskelentspannung, Yoga und verschiedenen Dehnungen Wege zu mehr Entspannung.
Ein Schwerpunkt liegt auf Sensomotorics nach Beate Hagen®, einer Methode,
um Spannungen in der Muskulatur zu lösen und sich wieder freier zu Bewegen.

 

Bitte bringen sie zwei Handtücher mit, eines davon als Unterlage für den Kopf.
Matten können bei Bedarf von uns gestellt werden.

 

Kosten: 10 Einheiten für 100 Euro (für Trainingskunden kostenlos)

Donnerstags 15:30-16:30 Uhr

 

Sie haben Fragen? Pia Scherer hilft Ihnen gerne weiter:

p.scherer@praxis-stadionbad.de

Aqua-Fitness

Wer seine Kraftausdauer und Koordination verbessern möchte, ist hier genau richtig. Eine gute Mischung aus intensiven Intervallen und koordinativen Übungen, bei denen der Auftrieb des Wassers (Tiefwasser) als eine Art Schwerelosigkeit genutzt wird. Insbesondere die Rumpfstabilität wird immer wieder gefordert. Hierzu sollte sicheres Schwimmen Voraussetzung sein.

Dieses Angebot ist kein lizensierter Aqua-Präventionskurs!

Kosten:   8 Einheiten für 100 Euro

Dienstag: 19:30 bis 20:30 Uhr

Aufgrund der großen Beliebtheit unserer Kurse können Einsteiger erst nach Freiwerden eines Platzes zum nächsten Kurstermin einsteigen.

Sie haben Fragen? Kim Albrecht hilft Ihnen gerne weiter (k.albrecht@praxis-stadionbad.de).

Technikkurs Schwimmen

Eine gute Schwimmtechnik ist fundamental, um sich effizient durchs Wasser bewegen zu können. Wir bieten den Teilnehmern hier die Möglichkeit, ihr Können zu verbessern und neue Techniken zu erlernen. Besonders Interessant ist dieses Angebot für Triathleten, die in der Schwimm-Disziplin noch Verbesserungspotential sehen sowie für Schwimmer, die einen gesunden Sport ohne große Belastung der Gelenke ausüben möchten. Denn wer mit einer sauberen Technik schwimmt, spart Kraft und ist damit fitter fürs anschließende Radfahren.

Kosten: 8 Einheiten für 100 Euro

Wann: Dienstag 20:30 Uhr bis 21:30 Uhr

Sie haben Fragen? Wir helfen Ihnen gerne weiter (training@praxis-stadionbad.de).

Unser Kursangebot in der Übersicht

Kurs Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Stretch & Relax       15:30 - 16:30 Uhr  
Trimm dich Fit 17:30 - 18:30 Uhr        
Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene     18:45 - 19:45 Uhr    
Gesundheitstraining     17:30 - 18:30 Uhr    
Funktionelles Athletiktraining         07:30 - 08:30 Uhr
Frühsport          
Walking         09:30 - 10:30 Uhr
Aqua-Jogging 14:00 - 15:00 Uhr 18:30 - 19:30 Uhr      
Aqua-Fitness   19:30 - 20:30 Uhr      
Technikkurs Schwimmen   20:30 - 21:30 Uhr      
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